冬天是一年中白昼最短光线最灰暗的季节。如果你有条件你就多到外边走走。如果你不能外出，或者你居住得足够远，远到一天仅有几小时甚至没有白昼的北部地区杏彩体育官网，那么你可以使用全光谱的探照灯，光线或者白色墙壁模式或者是充满生气的重色调色彩来保持光亮。

　　在自己的花园或者人民公园里散散步，杏彩体育平台注册登录入口看看野生动物们是怎样生存的，植物们又是怎样与寒冷作斗争的。杏彩体育官网登录你或许还想试着去观察一下树在冬天的生存情况。

　　尽量使自己多外出走走。穿暖点并且至少要有一个短程散步。杏彩体育平台注册登录入口如果天气不允许的话，就在房间里到处走动走动。如果条件允许的话你可以上下爬爬楼梯，做一盒健身录音带，杏彩体育平台注册登录入口在那由于长久没使用而落满灰尘的跑步机或是脚踏车运动运动。运动一下可以让自己的身体暖和起来并且可以加速血液循环。它还可以调节你的睡眠和饮食习惯。

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