健康的生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式，杏彩体育平台登录官网表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，参加积极的有益健康的文体活动和社会活动等。目前比较公认的健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

　　任何一种天然食物都不能提供所需的全部营养素。食物多样，才能满足各种营养需求，达到营养平衡。

　　一日三餐要合理安排，定时定量；早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少；少吃油脂高以及过甜杏彩体育杏彩体育、过咸的食物。

　　水是一切生命必需的物质。饮水不足或过多都会对健康带来危害。成年人每日最少要喝1200毫升水(约6杯)。饮水应少量多次，不能等到口渴时才喝水。饮水最好选择白开水。

　　适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险；适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。要养成经常运动的习惯，动则有益，适度量力，贵在坚持。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。

　　指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献。有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等都有助于个体保持自身的心理平衡状态。