每天睡一个好觉保证较高质量的睡眠，不求睡得多，但求睡得好，每天睡7个小时左右即可，最好中午能有半小时左右的“小睡”。高质量的睡眠能增强机体活力，反之，睡眠不足可使免疫功能降低。

　　每天至少欢笑两次笑能使人心情愉快、浑身轻松，因为笑可以减少压力荷尔蒙，使干扰素明显增加，免疫细胞因此变得更活跃。

　　多年在机关工作，我几乎成了个“不会笑的人”，总是“一脸严肃”。我就多听相声、多看小品杏彩平台官网，买了马三立、侯宝林、赵本山、宋丹丹、杏彩体育官网app黄宏等众多笑星的专辑VCD，天天放、天天看、天天乐。多年的熏陶，我身上也有了“幽默”细胞，天天逗得老伴儿笑，她说，你怎么学得这么贫？一点儿也不严肃。我说，严肃让人心里累，愁一愁白了头，还是笑着好！

　　每天至少活动30分钟生命在于运动，这道理谁都懂，可就是不能坚持，三天打鱼，两天晒网，锻炼的效果大打折扣。后来，我选择了适合自己的锻炼项目———打太极拳，天天坚持，风雨无阻，尝到了“坚持数年必有好处”的甜头。